Esiintyminen on jännittävä tilanne monille, oli kyseessä sitten konsertti, esitelmä koulussa tai puhe työelämässä. Pianonsoittoharrastuksen kautta oppilaani pääsevät turvallisesti kohtaamaan ja käsittelemään esiintymisjännitystä, ja on ollut hienoa nähdä, miten nämä opit kantavat heitä muissakin elämän tilanteissa. Mutta miten esiintymisjännitystä voi hallita ja jopa muuttaa voimavaraksi?

Oppilaani lähestyvät minua usein kysymyksillä: ”Miksi minä jännitän ja miten voisin saada jännityksen pois?” Tai: ”Voinko jättää esiintymisen väliin, kun se pelottaa niin paljon?” Tällaisina hetkinä pysähdymme yhdessä pohtimaan, mitä jännittäminen oikeastaan on ja miksi se tuntuu niin epämiellyttävältä. Yksi periaatteistani on, ettei jännittämistä tarvitse ”lopettaa”. Sen sijaan sitä kannattaa oppia ymmärtämään ja kääntämään omaksi edukseen.

Jonkin aikaa sitten pienellä oppilaallani oli edessään ensi esiintyminen konsertissa. Hän oli epäröinyt osallistumista konserttiin, sillä jännitys tuntui ylivoimaiselta. Keskustelimme rauhassa esiintymisen merkityksestä ja siitä, kuinka tärkeää esiintymistä on harjoitella. Lopulta hän päätti kokeilla esiintymistä, ja mikä riemu näkyikään hänen kasvoillaan onnistuneen esityksen jälkeen! Se ihana, onnellinen hymy lämmittää sydäntäni pitkään. Ja edelleen muistan oppilaan vuosien takaa, joka minun opetukseeni siirtyessään ei pystynyt soittamaan kappaletta konsertissa loppuun asti. Oppilas teki ison työn esiintymisjännityksensä hallinnan eteen ja seuraavassa konsertissa hän soitti upeasti. Nämä oppilaiden onnistumiset eivät unohdu vuosienkaan kuluessa.

Myös kokeneet esiintyjät saattavat jännittää heille itselleenkin yllätykseksi. Varsinkin murrosikä tekee nuorilla temppunsa ja aiemmin varma esiintyjä saattaa yllättäen kokea esiintymisjännitystä. Tässä auttaa aiempien vuosien esiintymiskokemukset, mutta myös opettajan ohjeistus tilanteessa on merkittävää. Erään konsertin kenraalissa hyvin varma, kokenut esiintyjä oli selkeästi hermostunut, eikä kappaleen soittaminen ottanut onnistuakseen. Aikaa konsertin alkuun oli vain tunti. Annoin hänelle selkeät ohjeet, mitä hänen tulee tehdä ennen konserttia. Ohjeistin häntä tekemään opettamaani mentaaliharjoitusta ja soittamaan kappaletta hyvin hitaalla tempolla. Oppilaani noudatti ohjeitani tunnollisesti, löysi tasapainon esiintymiseen ja konsertissa hän oli jälleen itsevarma pianisti, jonka esitys sujui loistavasti.

Nämä kokemukset muistuttavat minua siitä, että jokainen voi oppia esiintymään rohkeasti. Myös itse esiintyjänä hyödynnän monia keinoja, joilla valmistaudun vaativiin tilanteisiin: mentaaliharjoituksia, hengitystekniikoita, EFT-harjoituksia, mindfulnessia ja sisäisen puheen tutkiskelua ja paljon muuta. Olen oppinut, että kohtuullinen viretila on tärkeää keskittymiselle ja onnistumiselle – mutta ilman valmistautumista viretila voi karata hallinnasta.

Olen kiitollinen, että olen saanut kehittää taitojani niin opettajana kuin esiintyjänä. Nämä kokemukset ovat pohjana myös Uskalla loistaa – varmuutta esiintymiseen ja arjen kohtaamisiin -verkkokurssilla, jossa jaan yhdessä ihanan kollegani Johanna Niskasen kanssa kattavasti harjoituksia ja menetelmiä esiintymisjännityksen hallintaan. Valmennuksissamme on ollut ilo nähdä, kuinka osallistujat oivaltavat uudenlaisia tapoja lähestyä jännitystä ja saavat rohkeutta astua lavalle – ja onnistua.

Jos sinä tai oppilaasi kamppailette esiintymisjännityksen kanssa, tiedä, että ratkaisuja on olemassa. Jokainen voi löytää itsestään rohkean esiintyjän oikeilla työkaluilla ja tuella.

Tutustu kurssiimme Uskalla loistaa ja löydä oma vahvuutesi esiintyjänä.